來源：Hiphop村

你是否有過同樣的經(jīng)歷？

• 當(dāng)你千挑萬選購買到一件好看的衣服后，走上大街才發(fā)現(xiàn)有這么多同款。

• 當(dāng)你臨近遲到，飛奔到公交車站等車時，望眼欲穿，竟然怎么等也等不來。

• 當(dāng)你素顏出門，全力避免路上遇見朋友時，事與愿違，今天居然這么多熟人，明明平時沒有那么多人穿同款。

• 明明平時公交車過一會就來，明明平時上街不會遇到熟人，可為什么當(dāng)你越怕什么，偏偏就越來什么呢？

難道客觀世界會時時與我們作對嗎？

當(dāng)然不是，客觀世界恒久不變，真正變化的其實(shí)是你的關(guān)注點(diǎn)。

以上種種現(xiàn)象，在心理學(xué)中被總結(jié)為“視網(wǎng)膜效應(yīng)”。

視網(wǎng)膜效應(yīng)，通俗地說，就是當(dāng)我們自己擁有一件東西或一項(xiàng)特征時，我們就會比平常人更會注意到別人是否跟我們一樣具備這種特征。

外界的信息還是這么多，只不過有一部分信息被我們特意關(guān)注和識別出來了，我們才會產(chǎn)生錯誤的認(rèn)知。

所以，視網(wǎng)膜效應(yīng)對我們產(chǎn)生的最大的影響，就是會影響和扭曲我們的認(rèn)知，從而讓我們對信息產(chǎn)生片面的、錯誤的判斷。

當(dāng)你開始對某方面事物增加關(guān)注度時，關(guān)注物出現(xiàn)的頻率會因你的關(guān)注而增加。

這個心理學(xué)效應(yīng)最早是由美國著名學(xué)者卡耐基提出的。

卡耐基認(rèn)為，每個人的特質(zhì)中有 80% 是優(yōu)點(diǎn)，有 20% 是缺點(diǎn)，但由于關(guān)注點(diǎn)不同，視網(wǎng)膜效應(yīng)會產(chǎn)生不同的影響。

有的人能更多的看到自己的優(yōu)點(diǎn)，因此他更容易看到他人相同的優(yōu)點(diǎn)，于是他會自信快樂，人際關(guān)系也更加和諧。

而的人他們更多的看到自己的缺點(diǎn)，并且看到他人也有相同的缺點(diǎn)，于是他們會感到不滿、郁悶，人際關(guān)系也比較糟糕。

視網(wǎng)膜效應(yīng)也稱“孕婦效應(yīng)”。

你平常不會去注意有多少人懷孕，但一旦你自己懷孕或者愛人懷孕了，就會發(fā)現(xiàn)滿大街都是孕婦。

孕婦本身不會憑空增多，只是由于你的關(guān)注力放在了孕婦身上，所以感知到了更多的孕婦。

類似的案例還有：

當(dāng)你穿上新衣服，想要展示自己的獨(dú)特性時，就會開始關(guān)注他人的著裝打扮，于是就發(fā)現(xiàn)了更多同款。

當(dāng)你站到公交站，想要解決燃眉之急時，就會關(guān)注這輛車要多久到來，于是發(fā)現(xiàn)它居然這么慢。

當(dāng)你素面朝天出門，想要避開熟人時，就會關(guān)注街上有沒有熟人，發(fā)現(xiàn)今天的熟人居然這么多。

其實(shí)平時的同款也那么多，平時的公交也就這個速度，平時的大街上也有很多熟人，只是因?yàn)槟悴辉谝饬T了。

你關(guān)注什么，就決定了你看見什么。

心理學(xué)家曾經(jīng)做過一項(xiàng)研究：

所以通過這個實(shí)驗(yàn)，我們看下視網(wǎng)膜效應(yīng)是如何一步步地生效的。

首先，當(dāng)你開始關(guān)注某方面時，收集信息的注意力焦點(diǎn)由模糊到明確，就更容易看到自己關(guān)注的信息。

但信息往往是比較復(fù)雜多樣的，當(dāng)你有了明確的收集信息的方向后，復(fù)雜信息可以經(jīng)過篩選，變得更容易被識別和記憶。

比如，實(shí)驗(yàn)中如果試驗(yàn)人員直覺詢問書中女主角適合什么職業(yè)，他們的注意力焦點(diǎn)比較模糊，沒有明確的關(guān)注方向，就完全匹配不出來。

但如果，直接問書中女主角是否適合做圖書管理員，這關(guān)注點(diǎn)就很明確，所以志愿者可以很快找到她適合做圖書管理員的證據(jù)。

接著，在你看到信息、形成觀點(diǎn)之后，你就會下意識地去尋求證明自己觀點(diǎn)正確的更多的證據(jù)。

人們會很自然地尋找信息、確認(rèn)想法，而不是尋找和自己想法矛盾的證據(jù)。

因?yàn)榉瘩g自己的觀點(diǎn)是違背人的直覺的。

所以人一旦形成了某個觀點(diǎn)，跟該觀點(diǎn)不一致的內(nèi)容，就會被大腦自動地過濾掉。剩下來的自然就是你所認(rèn)為的情況。

比如說，她有XX、XX，XX性格適合做圖書管理員，其實(shí)，這是已經(jīng)過濾掉了有更多其他的不匹配因素，從而讓志愿者排除了另外一個職業(yè)選項(xiàng)。

因?yàn)橐暰W(wǎng)膜效應(yīng)的存在，你收到的反饋更多是自己關(guān)注的部分，不是全面的客觀情況，它有可能會加固你已有的偏見，從而帶來錯誤的、有失偏頗的認(rèn)知。

比如說，當(dāng)你很關(guān)心別人是不是生你氣了的時候，你就會偏向于收集那個人如何對待你的負(fù)性信息。

他碰到你沒有打招呼，本來與你的行為無關(guān)，但你會敏感地捕捉到這個信息，把這個比較中性的行為解釋成生自己氣了的表現(xiàn)。

這樣一來，你對和他人關(guān)系的認(rèn)知就和實(shí)際情況產(chǎn)生了偏差。

視網(wǎng)膜效應(yīng)對信息收集也有一定的益處，它會讓你在特定關(guān)注的視角下獲得更深入的信息。

比如，你最近開始有意識地關(guān)注心理學(xué)問題，會發(fā)現(xiàn)很多過去沒有注意到的信息都顯現(xiàn)了出來，比如一些訂閱了很久的公眾號里經(jīng)常發(fā)布心理學(xué)的文章等等。

那么，我們在生活中，可以怎么做，去充分地利用好視網(wǎng)膜效應(yīng)呢？

第一，可以利用視網(wǎng)膜效應(yīng)，加深對原本信息的理解。

在對關(guān)注的部分熟悉起來后，可以多留意周圍，就更容易注意到相關(guān)的內(nèi)容。

如，你關(guān)注“心理學(xué)”相關(guān)知識，你需要在大腦中強(qiáng)化要學(xué)習(xí)它的動機(jī)。

這樣你就能在日常瀏覽信息的過程中，如在刷知乎、刷抖音、看公眾號的文章不斷地關(guān)注并吸收到大量的知識，這樣會快速的積累你對心理學(xué)方面的認(rèn)知。

在這里，你需要做的是，強(qiáng)化學(xué)習(xí)動機(jī)和目標(biāo)感。

第二，克服視網(wǎng)膜效應(yīng)帶來的偏見。

反思自己的關(guān)注點(diǎn)，從而去識別這些偏見。

比如，你在想要尋求幫助時，會格外在意別人是不是想要拒絕自己。

通過反思自己這個關(guān)注點(diǎn)，你會發(fā)現(xiàn)這種擔(dān)憂，是來源于自己內(nèi)心深處“求助就是軟弱的表現(xiàn)”的這種想法。

在這種情況下，你就會越看別人，越覺得他的表情、姿勢甚至是語氣詞都傳達(dá)出拒絕的信息。

那這樣的關(guān)注點(diǎn)不僅不能推動事情的進(jìn)展，反而會阻礙你和他人的交流。

所以這個時候，如果你把想法轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;尋找?guī)椭且环N力量和勇氣”，你可能就會發(fā)現(xiàn)其實(shí)有很多人，都非常愿意幫助你。

05 總結(jié)

視網(wǎng)膜效應(yīng)就像是大腦跟你玩的小把戲，讓你感覺自己仿佛處于世界的中心，越去關(guān)注什么，這個東西就越會出現(xiàn)在我們身邊。

它可能讓你產(chǎn)生認(rèn)知偏差，也可能讓你獲得更為深刻的信息。

那具體是哪種結(jié)果，就要看你如何應(yīng)對了。

愿我們能夠調(diào)整好正確的心態(tài)，學(xué)會用積極的眼光看待事物，樂觀面對生活，善待他人，善待自己。