春節(jié)假期稍縱即逝，連上一周班之后，打工人的精神狀態(tài)be like：

素面朝天，精神渙散，仿佛被抽干全身力氣。

這兩天，社交平臺多了個熱議話題叫#班味兒#，什么是班味兒？用打工人自嘲的話來說就是上班久了身上獨有的疲憊氣質(zhì)。

在這個話題下，不少人直言自己班味很重。還有網(wǎng)友自嘲，即便上班打扮再精致，依舊擋不住渾身散發(fā)的疲憊感，實在是扎心了。

1/這屆打工人被診斷重度班味

不知從什么時候起，班味已然成為一種打工人的標配。

上了班，就會看起來超出自己的實際年齡。

上班打卡和下班打卡，根本是兩幅面孔。

果然人一旦開始上班，就再也洗不干凈班味。

無論之前多么陽光開朗，似乎一旦開始上班，氣質(zhì)就會變得由內(nèi)而外的萎靡。潛意識里，甚至會希望宇宙爆炸、地球毀滅，只要明天能不上班就行。

外貌的疲憊只是第一步，不少重度的班味患者早已分不清上班和生活。

跟朋友講為啥不去家附近菜市場，我：因為攤主報價太高。

客服當久了，跟母親大人打完電話脫口而出‘祝您生活愉快，再見’

杯子摔碎了，第一反應是找鍵盤按‘Ctrl Z’撤回。

當然，能吐槽自黑，就還不算被班味徹底腌入味。真正的班味，是對日復一日的生活喪失新鮮感，將每天的渾噩度日視作理所當然。

曾立志做個永不服輸?shù)穆殘龃填^，如今卻雙眼失焦，像被蒙上一層灰。

2/生活和工作失去界限才是無盡疲倦的根源

班味很重之所以能成為熱議話題，究其原因，是因為越來越多職場人喪失對生活的主導權。

互聯(lián)網(wǎng)時代，讓我們處于能夠隨時隨地辦公的狀態(tài)?？稍谶@同時，也讓工作與生活的界限變得日漸模糊。

試想一下，在我們的工作與生活中，是不是經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情形：

在應該專心做事的時候，常被各種娛樂信息吸引分心；在想休息的時候，又被工作的消息攪得心不在焉。

工作的時候靜不下心來總想著休息，可真等到休息放松的時候，又總也趕不走工作沒做完的壓力。

想通過熬夜為自己多爭取些放松的時間，可等待自己的，是上班這件事，讓自己變得愈加疲憊。

有人說，辭職是打工人最好的班味兒除味劑，但反過來想，上班對大多數(shù)人而言是通往更好生活的必經(jīng)之路。

與其靠逃避解決問題，不如主動出擊，沖洗一身班味，給生活噴點香水。

3/告別重度班味可以從這幾件事開始

1.放棄追尋工作與生活的完美平衡

為去除班味帶來的陰霾，不少職場人執(zhí)著于追求工作與生活的絕對平衡，到頭卻發(fā)現(xiàn)，越是追求越難平衡。

這是因為，工作的本質(zhì)其實是生活的一部分，當你在追求二者平衡時，其實是希望擁有更多的時間去認真生活。

相比一味追求工作與生活的絕對平衡，不如設定工作與生活的時間邊界。工作的時候集中精力，提高單位時間輸出，休息的時候將工作從腦海有效剝離。

2.盡可能從事一份，自己認為有意義的工作

曾看過這樣一句話：我們不能左右時間，但我們卻能左右度過時間的方式。

職場亦然，我們不能左右工作時間，但是我們卻可以選擇更優(yōu)質(zhì)的工作時光。

盡可能的去找一份自己所認為有意義的工作，或是在盡可能在工作中尋找到為之努力的理由。

雖說工作的本質(zhì)是賺錢，但賺錢之外的成就感和價值感，才是幫助我們持續(xù)前進的關鍵。

3.學會精神休息，幫你的大腦松松綁

不管是開會、寫文檔，還是刷手機、聊天，這個過程中都需要付出精力與情緒。

這也是為什么很多體力勞動者工作一天，但下班依舊思維活躍。而許多坐辦公室的職場人，哪怕一天什么都沒做，依舊身心俱疲。

想回家躺平充充電，卻發(fā)現(xiàn)不僅沒能緩解疲勞感，反而覺得更累。

這是因為，身體休息并不等于精神休息。只有學會精神休息，才能使大腦減少外界信息的過度刺激。

白天，試著工作間隙伸伸懶腰，看看窗外，做做深呼吸；晚上，試著放下手機，放首輕音樂，進行適當運動放松身心。

屏蔽不重要的瑣事，減少不必要的內(nèi)耗，專注守護自己的能量。

你覺得自己有班味兒嗎？

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