兄弟，像你這樣狀況的，在知乎絕對不少。（之前有知乎大V，曾加還是誰，給了一個知乎用戶人群畫像圖，知乎60%大專及以下學(xué)歷，收入不過萬的占到80%），所以崩聽他們xjb吹，知乎遍地985，月入不過萬都不好意思上知乎這樣的sb言論。天天用知乎不是年薪百萬來調(diào)侃，有意思沒？不膩歪么？

我比你幸運(yùn)的是，父母健康，有一個愿意跟著我還房貸的女朋友。但是我比知乎上大多數(shù)人都苦逼吧，在鄭州4千的工資都拿不到。

你這樣的迷茫，焦慮，我也會間歇性的有。還好自己調(diào)整心態(tài)的能力還可以，也就是別人說的阿Q的心態(tài)比較多吧，所以我并沒有覺得自己過的不幸福。

當(dāng)我不開心的時候，我一般是這樣的調(diào)整自己的：去做一些自己沒做過的事，見一些陌生人，老朋友，這樣容易跳出來思維的困境；在一個熟悉的狀態(tài)中，看不到出路，很容易陷入焦灼狀態(tài)。

比你平庸的人多的是，比咱們牛逼的多的是，仰著頭看容易脖子酸，看的太遠(yuǎn)容易絕望，想的太多容易壓力太大。咱們都會犯這種毛病，那工作之外就換一些事情做，這樣就不會在空閑的時候過多想這些問題，自己給自己太多壓力了。然后找到自己的節(jié)奏，一個小目標(biāo)小目標(biāo)的來。

1.放下自己認(rèn)為重要的事，做一些自己喜歡的事。比如一天什么都不關(guān)心，都不干，就睡覺，聽輕音樂，回憶過去美好的時光。我有不開心的時候，喜歡這么干，省錢。

2.跳出現(xiàn)在所處的環(huán)境，去見一些其他地方的風(fēng)景。比如請假窮游幾天，或者騎著單去所在城市里從來沒有去過的地方。公司少了你，并不會影響太多的事。相信吧，大多數(shù)人都沒有那么重要，只是怕耽誤工作，公司找借口把自己踢掉。這是我的第二選擇。

3.遇見一些老同學(xué)或者陌生人。人窮朋友就會變得少。所以要主動聯(lián)系一些朋友。當(dāng)然，不是特別難受的時候不會這么做，因?yàn)檎遗笥研枰獣r機(jī)，貿(mào)然會給朋友添麻煩，花錢或許不必出去窮游一趟少。我這么多年也就干過不到2次吧。

4.找一個專業(yè)的心理老師聊一聊。并不是說心理有毛病，才找心理老師，而是疏導(dǎo)負(fù)面情緒他們可能更專業(yè)。旅游，見朋友同樣要花錢，找心理老師也就當(dāng)朋友吃飯聊天了。這一種我沒有實(shí)踐過，因?yàn)槲覐膩頉]覺得我用得上心理老師。

然后日常的方案，前面已經(jīng)有很多知友給出了，那就是培養(yǎng)一個興趣愛好。說實(shí)話，這個是很難的。無論是鍛煉，學(xué)樂器，學(xué)繪畫，都是需要耗費(fèi)精力的事情，不是發(fā)自真心的喜愛，堅(jiān)持不下去，焦慮的狀態(tài)更會讓你堅(jiān)持不下去。而焦慮的人往往都是期待速成的人，我們已經(jīng)不在那么年輕了，可塑性沒有小孩子那么強(qiáng)，要培養(yǎng)一個興趣愛好，需要足夠的決心和毅力，而且還要階段性見效果，不然放棄后更會懷疑人生。

上面有一個知友，說跟著騎行團(tuán)，旅行團(tuán)什么的都是好主意。比培養(yǎng)興趣愛好要輕松的多。這是一個非常好的改變生活的方式。每個城市都有很多旅游團(tuán)，義工團(tuán)什么的，QQ群搜索總會找到的。做沒做過的事，見沒見過的人，你的人生就會和過去不一樣了。

然而以上還會有一個重大困難，正是因?yàn)樽约夯斓牟缓?，所以不喜歡與陌生人打交道，不喜歡與老朋友見面。

我只能說，不能摧毀現(xiàn)狀的自己，就無法重塑自己。

人們喜歡賦予春節(jié)，月初，節(jié)后等時間點(diǎn)，也是這個道理，仿佛新的節(jié)點(diǎn)，就是重新的自己，一切重新開始。然而你的生活狀態(tài)，生活習(xí)慣照舊，生活依然不會有任何改變。

那就能做一些出格的事，打亂現(xiàn)有的狀態(tài)。打亂現(xiàn)有的狀態(tài)就是為了跳出心理舒適區(qū)。心理舒適區(qū)不只是心理享受現(xiàn)狀，也包括無力改變現(xiàn)狀。

當(dāng)然有很多人說，打碎之后呢，回到舊的環(huán)境中，仍然會很快地有恢復(fù)原來的狀態(tài)。

對，這個就是大部分一次又一次地陷入焦慮的泥潭不能自拔的原因。

我們往往太在意別人的看法，他們怕別人看自己的笑話。所以變優(yōu)秀，變好的這件事也要偷偷摸摸地做。而沒有別人的監(jiān)督，這些變優(yōu)秀的，變好的計劃往往很難靠自律堅(jiān)持下去。如果靠自律就可以，那我們就不會有現(xiàn)在的焦慮了。

還有一種人破罐破摔了，真的是認(rèn)命了。反正我就是個堅(jiān)持不下去的，別人嘲笑我就嘲笑我吧，別人看不起我就看不起吧。這種心態(tài)就是人被毀了的明證。俗話說知恥而后勇，如果羞恥心都沒有了，那就真的成一灘爛泥很難改變了。

一個人樹立目標(biāo)，要么不公開，要么公開就做到。不公開自己目標(biāo)的人，還有機(jī)會改變。不夠自律的人一定敢于公開自己的目標(biāo)，不然自己偷偷樹立一個目標(biāo)又推到一個目標(biāo)，時間久了感覺自己一事無成也會頹廢；目標(biāo)公開后屢屢取消自己目標(biāo)的人，就很難辦了。只有經(jīng)歷過重大挫折才能讓他脫離現(xiàn)狀。

共勉

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標(biāo)簽： 心理學(xué) 幸福 單身 空虛 的人