現(xiàn)在所有人都知道一個標(biāo)準(zhǔn)答案：練習(xí)一萬小時。
一萬小時定律出自格拉維爾《異類》一書.
此書影響巨大，讓全世界的人都知道了：天才不是天生的，而是練習(xí)出來的，而且要練習(xí)一萬小時以上。
然而，對于很多沒有認(rèn)真看過這本書的人，光知道一萬小時定律的口號。
成為頂尖高手確實(shí)需要很長的時間去練習(xí)，但是成功的關(guān)鍵僅僅是靠練習(xí)的時長嗎？
練習(xí)的方法同樣重要！
這也是為什么同樣一個班級的學(xué)生，同樣的老師，同樣的努力做題，卻出現(xiàn)不同成績的原因。
很多人會發(fā)現(xiàn)，考第一名的那個同學(xué)，很多時候都不是最勤奮的，這就是懶螞蟻效應(yīng)導(dǎo)致的。
恰巧是因?yàn)槎畬W(xué)習(xí)方法，懂思考如何拆解知識，建立知識體系，加上做題練習(xí)，考試的時候才能輕而易舉地拿到高分。
如果只知道看書、做題，效率會大打折扣。
所以，不要一味地迷戀天才一萬小時定律。
事實(shí)上，結(jié)合一萬小時定律，后續(xù)有心理學(xué)家安德斯·埃里克森提出了一套刻意練習(xí)的方法，二者結(jié)合進(jìn)行練習(xí)才能成為頂尖高手。
02刻意練習(xí)+天才一萬小時定律練習(xí)一萬小時，成為頂尖的高手，是需要一套刻意練習(xí)的方法的。
這套方法的步驟是：
1. 只在學(xué)習(xí)區(qū)學(xué)習(xí)；
心理學(xué)把人對外部世界的認(rèn)知分為三個區(qū)域：舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)。
如果你的知識、技能，你還沒有完全掌握，多處在一知半解的狀態(tài)，那就是處于學(xué)習(xí)區(qū)。
舒適區(qū)，你已經(jīng)得心應(yīng)手。
恐慌區(qū)，則是充滿未知。
你的練習(xí)內(nèi)容，在學(xué)習(xí)區(qū)越來越輕松時 可能已經(jīng)成了舒適區(qū)，你需要在恐慌區(qū)開拓新的學(xué)習(xí)區(qū)。
你需要做的是，不斷擴(kuò)大舒適區(qū)，擠壓恐慌區(qū)。
這才是進(jìn)步！
2. 隨時獲取有效的反饋
有及時正向的反饋， 你才知道某件事情自己做得對不對，如果不對，你到底怎么錯了，才能找原因修正。
正向反饋有兩種：
（1）正確動作（方式）是怎么樣的？
（2）錯誤動作（方式），是怎么樣的？
最好的反饋練習(xí)有三步：演示一遍正確動作，展示一遍錯誤動作，再演示一遍正確動作。
尋找有效的反饋，最好的方法跟人學(xué)，找到一位好的導(dǎo)師或教練，跟著老師學(xué)習(xí)，或者做TA的學(xué)徒。
優(yōu)秀的教練知道學(xué)習(xí)一件事情的最佳次序，他會給你演示正確的行為、提供有效、及時的反饋，避免你走彎路。
3. 針對性練習(xí)
成為一個頂尖高手，面對的是專業(yè)而龐大的知識領(lǐng)域。
擁有頂層思維的人，懂得將練習(xí)項(xiàng)目做拆解，拆解大目標(biāo)為小目標(biāo)，并明確哪個目標(biāo)才是急需提升的。
每個階段應(yīng)該有專注的目標(biāo)，找到當(dāng)前需要專注提升的模塊，并進(jìn)行針對性的練習(xí)。
不斷積小勝為大勝積跬步以至千里，最終達(dá)到長期目標(biāo)。
設(shè)置階段性目標(biāo)的另外一個目的，是能更有效地獲取反饋，能讓你能持續(xù)不斷地看到進(jìn)步的實(shí)質(zhì)性信號。
4. 練習(xí)時高度集中注意力
有研究表明，在短時間內(nèi)投入100%的努力，比更長時間只投入70%的努力效果更好。
有個教人打字的老師，發(fā)現(xiàn)大部分打字員僅僅通過專心，并強(qiáng)迫自己以更快的方式打字，就能將打字速度提升10%-20%。
但隨著專注度滯后，打字速度又回到了停滯階段的水平。
斯蒂芬·霍金說："專注于當(dāng)下，才能創(chuàng)造出真正有意義的成就。"
如果你想提高棋藝，只和別人下棋，無法提高，你要單獨(dú)研究特級大師的棋局，才可能提高。
如果你在走神，或者你很放松，并且只是為了好玩，你可能不會進(jìn)步。
03總結(jié)
一個人最后的成就，不是練習(xí)加天賦，二是練習(xí)乘以天賦，一項(xiàng)是0，最后的結(jié)果也是0。
練習(xí)，講究的不是誰練得最苦，或者是心誰最誠。
業(yè)余愛好者自娛自樂型的練習(xí)和專業(yè)選手的訓(xùn)練完全不是一個概念。
外行往往只看到了專業(yè)選手是全職訓(xùn)練的，而且練得苦，卻沒有看到訓(xùn)練方法的重要性。
所以，不要只迷戀一萬小時定律，關(guān)鍵在于刻意地在這個領(lǐng)域內(nèi)，持續(xù)地、有方法地練習(xí)。
最后再總結(jié)一下，刻意練習(xí)的方法：
1. 只在學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)學(xué)習(xí)
2. 把學(xué)習(xí)的內(nèi)容分成針對性的小塊，對每一小塊重復(fù)練習(xí)。
3. 練習(xí)過程中，隨時獲得有效的反饋。
4. 練習(xí)時注意力高度集中。
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標(biāo)簽： 一萬 學(xué)習(xí) 小時 隨筆
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