最近，有網友投稿稱，似乎不管自己做什么工作，每隔一陣子都會工作倦怠，有沒有什么方法可以讓自己長期快樂工作。

對此，不少網友跟帖回復。

有人說，自己的快樂來自于奶茶，上班就是換個地方喝奶茶；

有人說，自從學會半躺平，狀態(tài)立馬松弛了下來；

也有人說，有了合拍的搭子后，工作體驗感直線上升。

雖說人類的悲喜并不相通，但不想上班的情緒，每一個打工人都能感同身受。

習慣性覺得，只有在工作之外才能找到快樂。但換個角度想，工作占據了我們生活的三分之一甚至更多，與其在上班中煎熬，不如嘗試這5個快樂工作法，培養(yǎng)起自己長期快樂工作的能力。

1.專注最在意部分 其余部分保持頓感

職場中，我們常常陷入繁忙的事務性工作，導致忽略自己真正在意的事情。

既想快速升職加薪，又想擁有工作與生活的平衡。想擁有良好的辦公室人際關系，希望通過工作收獲個人成長，最好在工作之余擁有一份不錯副業(yè)。

想要的太多，但實際上我們很難同時擁有全部。過于追求完美只會讓我們徒增煩惱，越來越累。

專注自己最在意的事物，并且只追求那部分，其余部分保持鈍感，會讓生活變得快樂很多。

比如你追求的是職級遷躍，那么最好專注培訓自己的管理能力和資源整合能力。

如果你注重個人提升，可以主動參與項目活動，積極報名培訓提升專業(yè)能力。

聚焦在當下，做好每一天的每一件小事，至于職場瑣事和負面人際可適當保持鈍感，遲鈍一些，內心反而舒坦明朗。走好自己的路，才有空間去擁抱更好的未來。

2.學會張弛有度發(fā)力 恰如其分勻速努力

有這樣一個詞，概括出了大多數職場人的日常：間歇性努力持續(xù)性懶散。我們都知道正確的事情要重復做，但卻很少有人能長期堅持下來。

因為在追求目標的過程中，我們很容易一開始就付出全部時間和精力，久而久之便沒了沖勁和熱情。

說好要早起，卻總在鬧鐘響后繼續(xù)呼呼大睡；

說好要提升專業(yè)能力，可一有時間就忍不住刷手機；

說好要寫出一個出色的策劃，卻總拖到deadline那天才敲下第一個字。

可以說，一開始有多用力后來就有多無力。這時候，輕裝上陣的人往往回旋的余地更大。

村上春樹曾在他的書中寫到，他規(guī)定自己每天要寫4000字。哪怕提不起勁，也會讓自己寫完；哪怕靈感迸發(fā)，也會在10頁左右收手。

在他看來，不管是任何一種長期性工作，規(guī)律性都具有極為重要的意義。狀態(tài)來了拼命工作，狀態(tài)不好就擺爛躺平無法形成規(guī)律性。

真正堅持到最后的人靠的不是沖勁，而是恰到好處的投入和喜歡。在工作中保持勻速狀態(tài)張弛有度，工作才會事半功倍。

3.不強行賦予工作意義 工作本身就是價值交換

許多人喜歡在工作中尋找意義，似乎要是沒有意義，那么自己的付出就沒有價值。尤其對于機械式的重復工作，很難讓人從中收獲成就感。

但要知道，工作本就是一種謀生手段，其本質便是一場價值交換。我們用時間、精力及技能換取工資。而后如果還能提供額外的價值和意義，固然更好。但如果沒有也不要強求。

另一方面，很多時候所謂的成就感、價值感其實在工作之外也能獲得，我們不必非要在工作中找。

就像我的同事小靜，在公司總務做一些打雜的活，但在工作之余喜歡寫點文章發(fā)表在自媒體賬號上。收入雖不多，但因有主業(yè)的支撐，讓她不用過于擔心生活，專心創(chuàng)作。長期下來，還積累了不少粉絲。

因此，當你久久無法從工作中尋找到意義，又暫時未遇到更好的工作機會時。不妨主動擺正工作在自己心中的位置，不強行賦予工作意義，照顧好自己的身心，保存好能量，好好生活。

當一份工作能讓你賺到錢，便已然完成了其使命。成就感是附加品，不是必需品。想清楚這點，便能釋然許多。

4.投入時間精力即可 不必搭進過多情緒

在工作中，很多人都會有意無意被工作影響情緒——

因為領導一次小小的批評，就難過好幾天；想到要和討厭的客戶對接，就煩躁不安；發(fā)現同事背后討論自己，便失望至極。

但如果一味地被情緒牽著鼻子走，那么工作無疑將成為我們痛苦的源泉。

有個詞語叫情緒成本，大意是我們每陷入情緒一分鐘，就會損失一分鐘去解決問題。

與其將精力用在緩解情緒上，不如把更多的能量放在棘手的工作和關系中。遇到問題就處理，遇到爛人就遠離。畢竟，本來一天至少8小時的工作時長，付出的時間與精力本就很多，就不要再將自己的情緒搭進去。

真遇到緩解不了的情緒，下班就去吃點好的。買買東西，看看電影，將工作與日常生活劃好楚河漢界，把負面情緒丟一邊。

畢竟，工作是手段，生活才是目的。工作的本質就是解決問題，過度的情緒不僅毫無益處，還會讓人越來越疲憊。

沉穩(wěn)工作，冷靜做事，學會將感性從工作中抽離，才能真正遠離工作的苦。

5.擁有自我清晰認知 別太在意他人評價

曾在網上看過這樣一個故事：

網友小陳因工作原因被領導拍桌責罵后，一度很傷心，整個人陷入自我否定的情緒里難以恢復。

直到看到這樣一段話，徹底治愈了她。

管理的目的是將人力資源轉變成更加高效、標準化、可復制的工具。領導不管是激勵或是責罵，本質只是為了創(chuàng)造更多的生產力。所以，領導對自己的評價亦或是看法聽聽就好，不要將其當成你對自己的評價標準。

這一觀點，像極了知名經紀人楊天真曾提到過的職場渣男心態(tài)。就是凡事以目標為導向，按照自己的節(jié)奏工作，不被外在評價擾亂了自己的步伐。

她還提到了一個詞語，叫喜惡同因。

大意是，你招人喜歡的某樣東西，也可能成為招人討厭的原因。比如你的能言會道，或是你的沉默寡言，有人喜歡，也有人對其厭煩。

因此，不管是在職場還是生活中，都不要過度在意外在評價。只要把握好一個原則，即：保持自己的思考和見解，一切行動為目標服務。

最后，我在看#長期快樂工法#這一話題時，對網上這樣一句話印象深刻：允許自己偶爾擺爛，擺爛完再發(fā)光。

如果真的無法從工作中感受到快樂，不必強迫自己非要開心不可。

當感到疲憊，沒有動力的時候，不如試著讓自己停下來。尤其當身體已經發(fā)出預警信號時，就不要繼續(xù)勉強自己。

職場之路更像是曠野而不是軌道，本就沒有什么非此不可。倦了就放空，累了就休息。偶爾允許自己喪一會兒，喪完了再站起來披荊斬棘，同樣能夠閃閃發(fā)光。

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標簽： 工作 自己的 情緒 隨筆