最近，社交平臺(tái)上一則新聞引發(fā)了熱議：某公司領(lǐng)導(dǎo)凌晨在工作群瘋狂發(fā)消息，直到兩點(diǎn)還沒問回復(fù)，領(lǐng)導(dǎo)大怒，直接說不回復(fù)的一律按照曠工處理。

領(lǐng)導(dǎo)深夜的狂轟亂炸，讓不少人感到頭疼和焦慮?；?，還是不回，是個(gè)難以抉擇的問題。

但其實(shí)，問題的關(guān)鍵，在于領(lǐng)導(dǎo)和公司突破了我們的邊界，而職場(chǎng)人也因?yàn)槿狈吔绺?，左右為難。

01 垃圾公司，都愛在下班試探你的界限‍

你有沒有發(fā)現(xiàn)，垃圾公司和領(lǐng)導(dǎo)，都愛在你的雷區(qū)里面蹦迪，瘋狂試探你的容忍度，搞那些讓你惡心的幺蛾子。

原本已經(jīng)下班，美美洗個(gè)澡躺床上追劇，一個(gè)電話讓你補(bǔ)方案；

明明項(xiàng)目里，你的工作不少，領(lǐng)導(dǎo)看你好說話，凈丟雜活兒給你；

這些愛搞事情的公司和領(lǐng)導(dǎo)，一方面是因?yàn)閴赫チ?xí)慣了，另一方面是，他們不清楚你的邊界，所以肆意踩踏，毫無顧忌。

朋友小芳今年上半年入職了一家公司，剛?cè)肼殨r(shí)，發(fā)現(xiàn)大家都是準(zhǔn)點(diǎn)下班，還挺慶幸遇到了一家好公司。

但是后來，公司需要偶爾加班，小芳雖然心里不高興，但是想著熬過去就好了。沒想到，后來公司變本加厲，不僅要求小芳每天義務(wù)加班一小時(shí)，而且回家之后也要24小時(shí)待命。

終于有一天，小芳再也忍無可忍，和公司攤牌。離職的那一天，她發(fā)現(xiàn)并非是所有的員工都加班，而是像她一樣的軟柿子，不懂得在職場(chǎng)上保護(hù)自己的界限，才一再強(qiáng)迫自己做出犧牲。

職場(chǎng)上，設(shè)立界限，并非是為了懲罰什么，而是為了保護(hù)自我，不讓垃圾公司突破我們的舒適防線。

02 擺脫他人認(rèn)可，當(dāng)一只有邊界的刺猬

心理學(xué)里有個(gè)名詞，叫做刺猬效應(yīng)。

簡(jiǎn)單來說，就是在寒冷的冬天，兩只刺猬相互取暖，后來距離太近，互相都刺傷了對(duì)方。后來兩只刺猬調(diào)整姿勢(shì)，拉開適當(dāng)?shù)木嚯x，既有了溫度，又很好保護(hù)了對(duì)方。

在職場(chǎng)上，我們要當(dāng)一只有邊界的刺猬，維護(hù)好自己的利益，保護(hù)自己的工作心態(tài)不受影響。

但是，在職場(chǎng)中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己很難設(shè)立一個(gè)正常的邊界。

有時(shí)因?yàn)橥绿^于熟悉、在意，會(huì)考慮到他人的情感和態(tài)度；有時(shí)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)做的太過頭，導(dǎo)致職場(chǎng)關(guān)系不好；有時(shí)對(duì)方或強(qiáng)勢(shì)、或軟弱，都讓你覺得猶豫不定。

心理學(xué)家達(dá)琳·蘭瑟說過，很多人無法設(shè)定自己的界限，是因?yàn)樗麄儼褎e人的認(rèn)可看得非常重要，而且總認(rèn)為自己只有無條件滿足他人的需求，才能獲得這樣的認(rèn)可。

但這樣的社交和職場(chǎng)關(guān)系，其實(shí)只是討好和情感賄賂罷了。

職場(chǎng)人要改變這種不良的心態(tài)，平等對(duì)待每個(gè)人同事，內(nèi)心會(huì)更加平和。

這樣，能讓自己無論是在項(xiàng)目中，還是平時(shí)工作中，都不那么容易受他人的擺布，也能擁有獨(dú)立的工作意識(shí)，更容易升職加薪。

03 在職場(chǎng)，如何一點(diǎn)一滴建立邊界感？

1、別用示弱的姿態(tài)去工作

我們從小接受的，都是要謙遜、示弱的方式去學(xué)習(xí)和社交，等到畢業(yè)后工作的時(shí)候，自然而然養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣。

但是職場(chǎng)上，很多人都是慕強(qiáng)的。你姿態(tài)越低，同事和領(lǐng)導(dǎo)反而覺得你好欺負(fù)、好差遣，甩給你多余的臟活兒。

這段時(shí)間，很多人都在蹲大冰的直播間，希望給自己的生活解惑。

其中有個(gè)人連麥大冰，提及自己在職場(chǎng)上，和同事交朋友太卑微，被同事壓榨、甩鍋，卻不知道如何拒絕。大冰一句話點(diǎn)醒：XX才和同事交朋友呢！

言外之意，就是讓他樹立好自己的界限，別在職場(chǎng)社交中示弱，接受不合理的要求。

職場(chǎng)人要讓別人意識(shí)到邊界感，得大膽表達(dá)自己的需求，拒絕不合理的要求，不委曲求全，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的強(qiáng)硬要求、同事越矩的行為，要敢于說不。

2、設(shè)定工作和生活界限

很多人在工作之后，也會(huì)下意識(shí)地模糊掉工作和生活之間的邊界感，這種邊界感的缺失，很容易失去個(gè)人的生活質(zhì)量，也會(huì)影響家庭關(guān)系。

28歲的小菲，在一家外企工作。因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，小菲經(jīng)常需要加班，有時(shí)甚至周六周日也不回來，家成為了她晚上回去睡覺的鐘點(diǎn)房。

有一次，小菲的孩子生病了，她卻依然忙于加班工作，無暇顧及。后來孩子病好了之后，顯然疏遠(yuǎn)了她很多。那次她意識(shí)到要把生活和工作隔離開，多抽時(shí)間陪伴孩子，也給自己一個(gè)緩沖帶。

所以，在工作和生活的交叉中，尋找出一個(gè)界限至關(guān)重要。

比如積極進(jìn)行自我時(shí)間管理，尊重和保護(hù)個(gè)人時(shí)間，盡量區(qū)分工作環(huán)境和家庭環(huán)境等，這些都有利于職場(chǎng)人建立良好的邊界感。

3、訓(xùn)練自己對(duì)所有權(quán)的認(rèn)知

邊界感的本質(zhì)，其實(shí)是對(duì)所有權(quán)的認(rèn)知。而所有權(quán)，除了物品的所有權(quán)，還有更多無形東西的所有權(quán)。

物品的所有權(quán)，比如項(xiàng)目、東西、金錢等，這些可以分的清楚的東西，在平時(shí)就要多注意，養(yǎng)成有邊界的好習(xí)慣，其他人就會(huì)對(duì)你有邊界的認(rèn)知。

而無形東西的所有權(quán)，比如時(shí)間、隱私、權(quán)力等，這些要在平時(shí)注意，在范圍內(nèi)做事，也不要輕易讓別人跨越邊界。

心理學(xué)家阿德勒說，當(dāng)我們選擇不干涉其他人的課題時(shí)，我們內(nèi)心的困擾也會(huì)減少很多。

有句話說得好，你能做的只有改變自己，不要試圖去改變他人。當(dāng)你成功建立了邊界感，你會(huì)發(fā)現(xiàn)職場(chǎng)上的其他人也會(huì)如釋重負(fù)。

而那些越界的跳梁小丑，再不會(huì)對(duì)你的職業(yè)發(fā)展和工作心態(tài)，造成半點(diǎn)傷害。

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