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你是不是也有過這樣的困擾？

因?yàn)檫^度敏感總是想很多，容易鉆牛角尖：

這些想法總是不受控制的出現(xiàn)在你的腦海里，你每天都生活的小心翼翼，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，一點(diǎn)都不快樂。

這樣該如何解脫呢？答案就是培養(yǎng)——鈍感力。

鈍感力是指一個人應(yīng)對逆境、壓力和挫折的能力。

它涉及到個體在面對困難、挑戰(zhàn)或創(chuàng)傷時(shí)，能夠迅速恢復(fù)并保持積極心態(tài)、適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力的能力。

日本作家渡邊淳一在自己的著作《鈍感力》中寫道，敏感的對立面就是鈍感。

鈍感力按照渡邊淳意自己的解釋，可以理解為遲鈍的力量。

渡邊淳一曾經(jīng)認(rèn)識一位教授，醫(yī)術(shù)非常高明，但他喜歡喋喋不休的罵人，尤其是助手。

但那位助手每次結(jié)束手術(shù)后，依然和大家談笑風(fēng)生，也沒怨氣或者離職。

助手能夠如此快速的找回狀態(tài)，是因?yàn)樗麑e人的看法、評價(jià)甚至惡意，都沒有那么敏感，別人的反應(yīng)也不太能影響到他。

他比較專注自己的事情，只關(guān)注自己有沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

這種略微遲鈍且樂觀的精神就是鈍感力。

但鈍感力不是簡單地?cái)[脫困難或避免壓力，而是指個體在面對困難時(shí)能夠應(yīng)對、適應(yīng)并從中學(xué)習(xí)和成長。

具有較高的鈍感力的人通常能夠保持積極的心態(tài)，具備堅(jiān)韌的意志力和靈活的思維方式，能夠應(yīng)對挫折、逆境和變化，并從中獲得力量和成長。

鈍感力對于任何人都是有益的，但以下情況下的人可能特別需要培養(yǎng)鈍感力：

1. 經(jīng)歷過創(chuàng)傷或困難的人

對于經(jīng)歷過創(chuàng)傷、挫折或困難的人來說，鈍感力，幫助他們更好地應(yīng)對并從中恢復(fù)，并避免陷入消極的情緒和思維循環(huán)。

2. 高壓工作或高度競爭環(huán)境中的人

例如職場人士、學(xué)術(shù)研究者等，培養(yǎng)鈍感力可以幫助人們應(yīng)對工作壓力、挑戰(zhàn)和失敗，并保持穩(wěn)定的情緒和積極的心態(tài)，保持動力去迎接壓力和競爭。

在學(xué)習(xí)和研究的過程中，面對學(xué)業(yè)上的挑戰(zhàn)、學(xué)習(xí)壓力和競爭，培養(yǎng)鈍感力可以幫助他們保持動力、克服困難，并持續(xù)追求學(xué)術(shù)和個人成長。

3. 性格敏感、脆弱的人

很多人可能由于原生家庭、教育、感情受挫等因素，造成性格敏感，很容易對于他人的反應(yīng)有過多的想法，整天陷于精神內(nèi)耗之中。

培養(yǎng)鈍感力，可以幫助他們更好地應(yīng)對壓力和挫折，提高心理彈性，減少負(fù)面情緒，以更積極的心態(tài)迎接生活。

總的來說，無論是面對生活中的挑戰(zhàn)、職業(yè)上的壓力、個人發(fā)展的階段，培養(yǎng)鈍感力都是有益的。

第一，合理歸因

敏感或者心理脆弱的人，一般都比較傾向于向內(nèi)歸因，先反思自己的問題而鈍感的人面對這種情況，一般比較傾向于外向歸因。

把所有的問題都攬?jiān)谧约荷砩希苋菀仔纬勺晕遗?、自我苛?zé)，增加自己的心理負(fù)擔(dān)和壓力，久而久之就會變得抑郁。

所以，培養(yǎng)鈍感力，首先要做的就是合理歸因，該向外歸因就向外歸因。

第二，把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上來

注意力就像一盞探照燈，它的光照向哪里，哪里就越清晰，對別人的影響也越大。而沒有被照到的地方都比較模糊不清，對人的影響也比較小。

要想減少別人對自己的影響，就要多多關(guān)注自己，將注意力放在自身的感受和體驗(yàn)上來，多想想自己當(dāng)下的狀況，關(guān)懷自己。

不要去想別人會怎么看我，而是去想我想成為什么樣的人，我該怎么做，這樣你才不會因旁人的反應(yīng)而耿耿于懷。

第三，建立積極心態(tài)

培養(yǎng)積極的心態(tài)是培養(yǎng)鈍感力的關(guān)鍵。

哪怕真的有人讓你受委屈、受影響，不妨一笑置之，給予自己心理暗示，積極應(yīng)對。

遇到苦難、挫折、失敗，也不要消沉，把失敗將其視為人生的一部分而不是阻礙。

第四，建立支持系統(tǒng)

與親朋好友建立健康的支持系統(tǒng)，分享困難和挑戰(zhàn)，尋求支持和建議。

他們的支持和理解可以幫助你更好地應(yīng)對壓力，并提供情感上的支持。

第五，培養(yǎng)解決問題的能力

學(xué)會面對問題和挑戰(zhàn)時(shí)，制定合適的解決方案。

尋找解決問題的策略和技巧，思考多種可能性，并采取積極的行動來解決問題。

第六，學(xué)習(xí)從失敗中汲取教訓(xùn)

將失敗視為學(xué)習(xí)的機(jī)會而不是打擊。

在失敗中培養(yǎng)抵抗困難和挫折的能力，分析失敗的原因，從中汲取教訓(xùn)，并將其作為改進(jìn)的動力，接受失敗是成長和進(jìn)步的一部分，

“鈍感力”，遲鈍的能力，是一種大智若愚的人生態(tài)度和人生智慧。

在面對困難、挑戰(zhàn)或創(chuàng)傷時(shí)，能夠幫助我們迅速恢復(fù)并保持積極心態(tài)、提升我們適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力。

經(jīng)歷過創(chuàng)傷或困難的人、高壓工作或競爭環(huán)境中的人以及性格敏感、脆弱的人是需要培養(yǎng)和擁有鈍感力的，這樣才能在激烈和復(fù)雜的環(huán)境中保持積極的心態(tài)。

培養(yǎng)鈍感力的方法，包括：

①合理歸因；②關(guān)注自己；③建立積極心態(tài)；④建立支持系統(tǒng)；⑤培養(yǎng)解決問題的能力⑥從失敗中汲取教訓(xùn)。

愿你們不再敏感，能積極應(yīng)對生活中的各種糟心事兒。