不知不覺，年關(guān)將至。
提防流感病毒的同時(shí)，還得同時(shí)注意預(yù)防早F晚E這款職場人的高發(fā)病。
什么是早F晚E？
其實(shí)它來自于網(wǎng)絡(luò)上的熱梗，F(xiàn)代表奮斗（Fight），E則代表困惑（Estrange）。早F晚E可說是形象地描繪了當(dāng)代職場人在一天當(dāng)中的情緒狀態(tài)。
白天努力奮斗，勇敢逐夢，而到了晚上，卻又困惑起自己的未來，對(duì)自己的工作價(jià)值產(chǎn)生質(zhì)疑。
01.早F晚E 二十一世紀(jì)的職場流行病你有過這樣的經(jīng)歷嗎？
當(dāng)白天還在元?dú)鉂M滿的和同事聊八卦，轉(zhuǎn)頭到半夜，望著天花板陷入深思……
白天和甲方據(jù)理力爭項(xiàng)目方案，晚上對(duì)著99+的未讀信息，許愿世界毀滅……
如果你有以上癥狀，那么你大概可以猜到，早F和晚E的時(shí)刻來了。
不知從什么時(shí)候起，早F晚E情緒在職場人中就像流行感冒一樣常見。
白天斗志昂揚(yáng)，深夜暗自神傷?？瓷先ヒ磺邪埠?，但內(nèi)里早已精疲力竭。
時(shí)代的發(fā)展看似給了年輕人很多機(jī)會(huì)，但實(shí)則每一條賽道都已人滿為患。繁重的現(xiàn)實(shí)壓力下，職場人的精神壓力和情緒包袱也越來越重。
如果說內(nèi)卷是自己與同事之間的競爭，那么早F晚E則是自己折磨自己所做的無用功。
這種現(xiàn)象，我們可以從科學(xué)的角度加以解釋。白天分泌的血清素較多，更容易保持良好情緒，晚上則相反。
可道理我們都懂，可每當(dāng)黑夜來臨，孤獨(dú)與迷茫的情緒總是趁虛而入。
由此帶來的負(fù)面情緒，不僅容易造成精神內(nèi)耗，還可能會(huì)導(dǎo)致焦慮抑郁，影響工作效率，對(duì)今后的職業(yè)發(fā)展不利。
02.跳槽與斜杠 是治標(biāo)不治本的苦藥在化解上班emo這件事上，職場人的一個(gè)常見誤區(qū)是，換份工作環(huán)境或許會(huì)好些，于是輕易做出跳槽的決定。
然而工作一段時(shí)間后，漸漸又開始變得沮喪和焦慮，然后對(duì)自己說：看來這份工作不適合我。
于是繼續(xù)重復(fù)之前的操作，辭職跳槽，換下一份工作。
然而，歷史總是驚人地相似。
另一方面，斜杠雖然也被視為對(duì)抗職業(yè)焦慮的一劑良藥。
但在真實(shí)的職場中，斜杠并非表面那樣輕巧，同樣包含了很多不為人知的艱辛。如果運(yùn)用不當(dāng)，反而容易加重深夜抑郁的情緒。
從長久來看，當(dāng)下職場人的迫切需求，可能是，先把第一身份經(jīng)營好，從工作的emo情緒中將情緒調(diào)節(jié)好。
03.早F晚E 我們該如何擺脫1.挖掘自身長處，培養(yǎng)樂觀心態(tài)
長時(shí)間困在低成就、壓力大的生活里，我們很容易產(chǎn)生一種意義喪失的感覺。
因此，在陷入自我否定前，不妨先嘗試樂觀思維。比如當(dāng)你的腦海里出現(xiàn)為什么我什么事都做不好的想法時(shí)，試著將它替換為這段經(jīng)歷能能幫我找到問題所在，下次調(diào)整做法就好。
網(wǎng)上有句話：擁有好的心態(tài)，你就成功了一半。一個(gè)具有積極心態(tài)的人，必然動(dòng)力十足。
另外每個(gè)人有缺點(diǎn)但也有優(yōu)勢，試著多挖掘自身長處，揚(yáng)長避短，并做到為工作賦能，錘煉自己獨(dú)特的工作優(yōu)勢，從而提高自己的職場競爭力。
2.認(rèn)清個(gè)人短板，保持終身學(xué)習(xí)
職場焦慮的另一種常見情形是知識(shí)性焦慮，又叫本領(lǐng)恐慌。尤其在這個(gè)快速更新迭代的時(shí)代，很多行業(yè)都面臨被顛覆的風(fēng)險(xiǎn)，如果不及時(shí)充電，就有可能被淘汰。
想要防治這類焦慮情緒，必須不斷地為自己充電。
記得有句話是這樣說的：沒有終身職業(yè)，只有終身學(xué)習(xí)。所以保持終身學(xué)習(xí)，時(shí)刻樹立危機(jī)意識(shí)，避免自己的思維被固化，是破局的關(guān)鍵。
3.主動(dòng)排解壓力，巧妙調(diào)節(jié)情緒
面對(duì)上班帶來的不良情緒，與其逃避，不如主動(dòng)排解。
比如尋找社會(huì)支持，與家人朋友來次聚會(huì)，比如向伴侶索要一個(gè)溫暖的擁抱，或是在社交網(wǎng)絡(luò)與廣大職友一同吐槽。
除此之外，回歸真實(shí)簡單的生活、為自己做一頓美味的飯菜、來場說走就走的旅行等。學(xué)習(xí)游泳、跑步、瑜伽等，都能有效緩解壓力對(duì)身心的影響。
4.放棄過度自省，修煉職場鈍感力
鈍感力也被稱為抗挫能力,是一種抵抗工作中挫敗和打擊的能力。
少一些精神內(nèi)耗，多一點(diǎn)自我鼓勵(lì)。少去糾結(jié)可能出現(xiàn)的困難，不去過度關(guān)注外界的眼光，將重心放到事情本身。
明白了這一層，并在職場關(guān)系中保持適度鈍感，人就會(huì)輕松很多。
當(dāng)職業(yè)目標(biāo)變得清晰簡單之后，也才有更多機(jī)會(huì)挖掘工作中有意義的一面，逐步培養(yǎng)起自己對(duì)工作的興趣，找到自己的熱愛。
最后，如果嚴(yán)重的職場內(nèi)耗已經(jīng)對(duì)生活造成不可忽視的影響，那么不妨接受自己的痛苦狀態(tài)，給自己放個(gè)假。
工作不是人生的全部，生活中有很多美好的東西值得我們關(guān)注，試著轉(zhuǎn)移自己的注意力，工作適度摸魚，利用閑暇時(shí)間讀本書、喝杯茶、保留一點(diǎn)自己的愛好，人生也會(huì)變得有趣。
看完覺得寫得好的，不防打賞一元，以支持藍(lán)海情報(bào)網(wǎng)揭秘更多好的項(xiàng)目。
感謝您的支持，我會(huì)繼續(xù)努力的!
打開支付寶掃一掃，即可進(jìn)行掃碼打賞哦
手機(jī)直接保存圖片,掃一掃識(shí)別二維碼,即可進(jìn)行掃碼打賞哦
