朋友最近過得很喪，他跟我說：

離職半年，工作一直沒找到，副業(yè)收入少，生活越來越懶散；每天聽HR冷淡的回復，心煩得要命，覺得自己像個廢人。

我告訴他，這種狀態(tài)很常見，因為價值感失衡。

當我們感受不到自己的價值，整個人就會陷入沮喪和否定，而這種狀態(tài)會像黑洞一樣，吞噬掉所有的動力。

要解決它，首先要弄明白：如何獲得價值感？或者說，為什么會失去它？

所謂價值感，就是一種對自我存在意義的確認。它讓我們覺得自己有用、被認可，因此感到滿足和自信。如果失去了這種確認，人就會變得消極，甚至自暴自棄。

價值感的形成依賴于兩種核心模式：橫向比較和縱向比較。

橫向比較是與別人比，縱向比較是與自己比，這兩種方式表面上看很自然，但都存在問題，大部分人都不會意識到。

比如：比工資、比地位、比生活質(zhì)量。通過這樣的比較，我們會在群體中找到自己的位置，獲得一種外部的價值感；問題在于，橫向比較是一場無限的游戲。

我舉個例子：

一個學生，成績優(yōu)秀，是班里的TOP10，大家都挺羨慕。他也因此感到滿足和自豪；然而，高考時他發(fā)現(xiàn)，周圍的同學同樣優(yōu)秀，他的優(yōu)勢似乎被稀釋了。

他更加努力，考上了不錯的大學，但到了大學，他又發(fā)現(xiàn)有人比他成績更好、實習經(jīng)歷更豐富、找工作更輕松。他開始覺得壓力更大了。

于是，他覺得，只要把目標放得更遠，比如：行業(yè)里的頂尖位置，或是追求更高的收入，就能解決問題。但這真的會讓他滿足嗎？不會。

因為無論他多努力，總會有人比他站得更高。他越想追上這些人，就越覺得力不從心。

這種沒完沒了的橫向比較，就像跑馬拉松，但你永遠不知道終點在哪里。我們不斷用外在成就填補內(nèi)心的需求，但一旦失敗或落后，挫敗感就會讓人陷入懷疑，甚至無力感。

有人會說：那我不跟別人比，和自己比行不行？答案是：不一定。

縱向比較確實比橫向比較更健康，因為它讓人專注于自己的成長。但它也有問題，主要體現(xiàn)在兩個方面：

第一，評價維度可能被扭曲。

我們傾向于用自己的優(yōu)勢來定義價值，而忽略不擅長的領(lǐng)域。這種選擇性認知雖然能保護自尊，但也限制了我們的可能性。

拿我來說：年輕時不擅長運動，卻擅長主持活動。為了保護自尊，我告訴自個：運動沒什么了不起，只有頭腦簡單，四肢發(fā)到的人才會喜歡。

相反，在我的認知中覺得，擅長運動的人會認為學「主持」的人，都是鳳凰人格。

這樣一來，各自都用自己的長處定義重要性，忽略不擅長的領(lǐng)域，結(jié)果是，錯失了學習的新機會，也限制了自己的成長。

第二點是，目標未達成時容易引發(fā)自責。這句話怎么說呢？簡單講，即使用清晰的標準來評價自己，也可能因為沒達到目標而陷入強烈的內(nèi)疚。

那些嘗試減肥卻失敗、試圖戒煙卻放棄的人深有體會；當多次努力無果時，我們會反復問自己：是我不夠努力？還是根本不行？ 這種自責如果過度，會逐漸吞噬我們的動力，讓人最終徹底放棄。

因此，雖然縱向比較能讓我們更關(guān)注自身，但如果評價方式不當，依然可能受到外界的干擾，甚至陷入扭曲的自我評價中。

那么，解決方案是什么呢？我認為核心問題有三個：

• 跟誰比？

• 比什么？

• 怎么比？

對于第一點，我覺得，不要和別人比，如果一定要比，就和過去的自己比。但注意，比的內(nèi)容必須與內(nèi)在價值觀和美德相關(guān)，而不是外在成就。

比什么呢？

阿德勒在《自卑與超越》中提到，很多自卑和優(yōu)越感來自過度依賴社會評價。當我們轉(zhuǎn)向內(nèi)在標準，比如自律、責任感、善良這些美德，價值感會更加穩(wěn)定。

至于怎么比？給自己設(shè)定一個清晰的標準，比如：每天比昨天做得更好。一旦達成，就及時肯定自己，而不是陷入永無止境的超越中。

最后要補充的是：打破評價的執(zhí)念。

我們必須認識到，真正穩(wěn)固的價值感來自于自我接納，而不是對外界評價的執(zhí)念。

當學會接納自己，不再一味批評和否定，你會發(fā)現(xiàn)生活變得簡單；那些真正接納自己的人，往往更有精力和動力，因為他們不是為了證明自己有多強，而是為了創(chuàng)造價值、幫助他人，從而在過程中獲得更深的滿足。

好了，希望你，找到自己的價值感。價值感不需要依賴他人的評價，也不需要永無止境的比較；它應(yīng)該是你內(nèi)在穩(wěn)定的一部分。停下來問問自己：

• 這件事除了金錢，還能讓我學到什么？

• 如果不做，我會后悔嗎？

重要的事情往往需要很長時間，慢慢去做就好，守住內(nèi)心的平靜，因為真正的價值感，是自己給自己的。

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