朋友小范的工作，一直都讓我們羨慕，不僅有正常的雙休，公司離家距離也只有2公里，待遇更是比我們高出一頭。

做著幸福度如此高的工作，他卻身在福中不知福，最近常常表達(dá)焦慮的情緒。

焦慮的原因，是因?yàn)橹車耐戮淼脜柡?。公司接了個(gè)大項(xiàng)目，他明明不是項(xiàng)目組的成員，安于身外，但看著大家加班加點(diǎn)，甚至不惜犧牲周末的時(shí)間，讓他這個(gè)平時(shí)享受雙休的人，也開始不安逸起來，甚至演變成周末在家里都坐立難安，心中忐忑，好像一定要干點(diǎn)工作，才能踏實(shí)。

聽著他的傾訴，不由得感慨道，這年頭，怎么連休息也變得羞恥起來了。

01 休息羞恥，職場(chǎng)上的慢性毒藥

職場(chǎng)內(nèi)卷，無處不在。內(nèi)卷一旦過頭，會(huì)讓休息也成為一種奢侈。

請(qǐng)假羞恥辭職羞恥加薪羞恥，隔一段時(shí)間就會(huì)竄上熱搜，足以看出現(xiàn)在的職場(chǎng)人，想要追求所謂的自由，變得難上加難！

很多網(wǎng)友對(duì)休息羞恥也有共鳴。

生病了請(qǐng)假在家休息，卻感覺心里鬧得慌。

忙的時(shí)候天天想著休息多好，可真的輪到自己休息了，卻又不能心安。

好奇怪，明明平時(shí)嘴上一直說要擺爛不想上班，但事情一少，空出了休息時(shí)間了，卻又覺得焦慮。

原本工作之外的休息，是打工人該有的權(quán)益，可是越來越多的人對(duì)休息產(chǎn)生了內(nèi)疚感和負(fù)罪感。

這種內(nèi)疚和負(fù)罪，并不是工作沒干好，事情沒做完帶來的，而是越來越內(nèi)卷的職場(chǎng)氛圍，變相地把打工人拉到了身在休息，心卻仍然不得斷電的兩難狀態(tài)。

其實(shí)，休息也是工作的一個(gè)必要環(huán)節(jié)。不要把工作看成是持續(xù)任務(wù)的更迭，沒有停頓，工作本身講究效率，而休息正是提升效率，帶來高產(chǎn)出必不可少的步驟。

02 好好休息，是職場(chǎng)人最該學(xué)的課題

休息羞恥可能會(huì)導(dǎo)致我們?cè)诠ぷ髦羞^度努力，不把身體的信號(hào)當(dāng)回事。人的精力和專注力都是有限的，不可能24小時(shí)都在線。

一段奔忙的工作之后，停滯下來的時(shí)間，可以讓我們進(jìn)行負(fù)面情緒的排解，壓力焦慮的放空，這段時(shí)間也同樣彌足珍貴。

打工人應(yīng)該把休息羞恥的心理癥狀，轉(zhuǎn)變成休息是必修課的思維認(rèn)知。只要把工作干好，該享受的休息權(quán)益就安心享受。

雖然說，工作和生活之間很難去維持絕對(duì)的平衡，但在這兩者之間留一個(gè)清晰的分界線，對(duì)兩方面而言都能起到積極促進(jìn)作用。

該投入工作的時(shí)候，提高效率完成工作，該休息的時(shí)候，放下對(duì)工作的焦慮，安心休息。這其實(shí)是對(duì)自己生活和工作的雙重負(fù)責(zé)。

作為職場(chǎng)人，就應(yīng)把愧疚感和負(fù)罪感都拋開，休息來臨時(shí)，進(jìn)入休息的狀態(tài)，享受休息閑暇的美好時(shí)光，對(duì)之后的工作也有裨益。

03 如何讓休息不再被負(fù)罪感脅迫？

1）別對(duì)休息，賦予大意義

很多打工人，把自我提升，提高競(jìng)爭(zhēng)力，融入到工作和生活的方方面面，連個(gè)休息時(shí)間也不放過。

周末兩天，非得學(xué)習(xí)點(diǎn)什么，內(nèi)心才踏實(shí)，不然總會(huì)想到別的同事在暗地努力，自己如果不好好利用閑暇時(shí)間去提高自己，就會(huì)被比下去。

將休息時(shí)光，賦予大意義，會(huì)讓我們的休息不再純粹，時(shí)常都伴隨著目的性，久而久之休息也成了工作競(jìng)爭(zhēng)的延伸。

唯有改變對(duì)休息的態(tài)度，才能真正享受當(dāng)下難得的躺平時(shí)間。

2）休息和工作，做好主動(dòng)切割

去年我工作非常忙，經(jīng)常會(huì)犧牲掉我的周末時(shí)間，后來稍微閑下來，我發(fā)現(xiàn)周末的時(shí)候，我也不會(huì)停著，往往會(huì)被小伙伴的工作信息給打擾到。

后來我仔細(xì)反思后，發(fā)現(xiàn)每當(dāng)休息時(shí)間來臨之前，我對(duì)工作的安置并沒有做好時(shí)間切割。

比如，原本這件事可以下周工作日再處理，但我并沒有明確傳遞給自己組內(nèi)的小伙伴，讓他們會(huì)無意識(shí)地像過去一樣，在周末時(shí)間打擾我。

平時(shí)我們可以在周五的時(shí)候，做好工作的布置和安排，最好在時(shí)間上做出清晰地傳達(dá)這份工作周一向我匯報(bào)，項(xiàng)目方案，我周一看后給你回復(fù)。

拋出明確的工作時(shí)間線，會(huì)把不必要的工作打擾規(guī)避掉，在周末和工作日之間主動(dòng)做好切割，也讓休息時(shí)間擁有更多的無負(fù)擔(dān)感。

3）將社交軟件和工作場(chǎng)景解綁

社交軟件和工作場(chǎng)景深度綁定的今天，讓很多人就算在度假，也很難從工作狀態(tài)中抽離出來，往往會(huì)出現(xiàn)身體在度假，心卻還在工位的窘迫。

如何解決這種困境？可以將直接傳遞工作信息的社交軟件和我們的生活進(jìn)行解綁。

比如，一到周末，可以關(guān)掉工作用的社交軟件，物理屏蔽工作信息。主動(dòng)在休息日解綁工作場(chǎng)景，而不是等著被動(dòng)投喂工作消息，可以讓我們釋放很多休息負(fù)擔(dān)。

打工人，要學(xué)會(huì)自我解綁，該休息時(shí)候?qū)W會(huì)踏實(shí)休息，才能為后續(xù)的工作積攢充沛的精力和能量。

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