來源：Hiphop村

常言道：

如今用人單位喜歡掌握實(shí)際技能的員工，在校學(xué)生也總將考級(jí)考證放在首位。

一個(gè)人的核心競(jìng)爭(zhēng)力包括品格、修養(yǎng)等多方面。

如今卻都被簡(jiǎn)化成了技能，這讓很多人患上了技能焦慮癥，生怕自己技不如人而被淘汰。

我有個(gè)同學(xué)，去年從上海某高校經(jīng)濟(jì)管理系畢業(yè)后，到了一家國企做會(huì)計(jì)，每天下班后他還要學(xué)英語，稍有中斷就會(huì)覺得焦慮。

面對(duì)繁重的生活，她說：

她父母看她這么用功還挺高興，但他感覺自己已經(jīng)成了一個(gè)徹底的考試機(jī)器，除了證書什么都沒有。

這其實(shí)是一種新的時(shí)代病，叫做技能焦慮，本文就跟大家分享一下，什么是技能焦慮。

什么是技能焦慮？

技能焦慮，也稱為技能恐慌，是一種心理狀態(tài)，表現(xiàn)為個(gè)體對(duì)自己的技能和能力感到擔(dān)憂、不安和焦慮。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，是否焦慮取決于是否對(duì)未來有明確規(guī)劃。

與其說是技能焦慮，不如說是對(duì)自己的未來焦慮，是沒想清楚以后要做什么。

技能焦慮不僅會(huì)影響個(gè)體的自信心和自我價(jià)值感，還可能導(dǎo)致工作效率下降、創(chuàng)造力受限以及產(chǎn)生消極情緒等問題。

技能焦慮的原因可能包括：

自我評(píng)價(jià)不高：對(duì)自己的技能和能力缺乏信心，認(rèn)為自己無法達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或期望。

競(jìng)爭(zhēng)激烈：在某些領(lǐng)域，如IT、金融等，競(jìng)爭(zhēng)激烈，擔(dān)心自己的技能無法與同行競(jìng)爭(zhēng)。

快速變化的技術(shù)環(huán)境：隨著科技的不斷發(fā)展，新的技能和知識(shí)不斷涌現(xiàn)，擔(dān)心自己無法跟上這種變化。

技能焦慮是一種時(shí)代病

就在前不久，我在互聯(lián)網(wǎng)上看到這樣一組數(shù)據(jù)：

社會(huì)調(diào)查中心通過對(duì) 2, 074 人進(jìn)行的調(diào)查后得出結(jié)論， 76.2% 的人直言身邊存在很多有技能焦慮癥的人， 62.8% 的人則認(rèn)為在職場(chǎng)缺乏安全感，不知該如何努力是導(dǎo)致性能焦慮癥的重要原因。

在我們身邊，可能有這些人，他們聰明，有歷練，但是心理承受能力一般，尤其是在工作中，一旦被提拔，反而會(huì)毫無自信，覺得自己不能勝任。

他們的核心信念是我不夠好。

雖然在外人看來十分優(yōu)秀，但在潛意識(shí)里卻認(rèn)為自己的努力與能力比不上身邊的同事。

尤其是出現(xiàn)挫折和挑戰(zhàn)的時(shí)候，他們這種自我破壞與自我限制的負(fù)面想法占了上風(fēng)。

因此這些人會(huì)不斷的鞭笞自己向上，哪怕再累也不會(huì)輕易休息。

沒日沒夜的學(xué)習(xí)新的技能，真的能增加就業(yè)的保險(xiǎn)系數(shù)嗎？

顯然不能的。

一個(gè)人的核心競(jìng)爭(zhēng)力在于自己的專業(yè)水平和綜合素養(yǎng)、品格修養(yǎng)態(tài)度、團(tuán)隊(duì)意識(shí)、交際能力等等。

而不在于證書多少，尤其是跨行業(yè)的專業(yè)證書，更易給人造詣不精、定位不準(zhǔn)的印象，未必能給自己加分。

正確的做法只能是在做好本職工作，以出色成績(jī)?nèi)〉妙I(lǐng)導(dǎo)欣賞和同事敬重之后，再去拓展工作能力。

如果這份工作本就是自己喜愛和自主選擇的結(jié)果，那就更沒理由心浮氣躁，這山看著那山高了，如此才能調(diào)整心態(tài)，踏實(shí)進(jìn)步，才能獲得長遠(yuǎn)的發(fā)展。

技能焦慮癥早已擴(kuò)大到成為了一種社會(huì)現(xiàn)象，是職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的一面鏡子，它可以折射出很多社會(huì)性問題。

要想有效的緩解這種焦慮，任何單一的方法都不是完善的應(yīng)對(duì)策略，考證更不是緩解這一癥狀的唯一藥方。

如何避免技能焦慮？

在我看來，我有個(gè)朋友在佛山機(jī)械制造行業(yè)工作已經(jīng)近 5 年了，他覺得自己沒有太多技能焦慮。

朋友對(duì)我說，他剛進(jìn)企業(yè)的時(shí)候，他的老總給他們上了一堂課。

老總跟他們說，你們不只要掌握好企業(yè)的基本理論知識(shí)和方法，同時(shí)更要特別注重個(gè)人品格修養(yǎng)的歷練。

進(jìn)入車間后，要在基本工作做好的基礎(chǔ)上再去拓展工作能力，通過良好的成績(jī)?nèi)〉猛碌男湃魏皖I(lǐng)導(dǎo)的欣賞。

缺失任何一個(gè)環(huán)節(jié)都會(huì)被職場(chǎng)淘汰。

在不了解職場(chǎng)規(guī)則和自身情況的前提下，專攻任何一個(gè)環(huán)節(jié)也會(huì)適得其反。

所以，調(diào)整心態(tài)，踏實(shí)進(jìn)步，才能獲得長遠(yuǎn)發(fā)展。

社會(huì)學(xué)家表示，任何行業(yè)都有競(jìng)爭(zhēng)壓力，像一進(jìn)入職場(chǎng)就獲得安全感不現(xiàn)實(shí)，畢竟職場(chǎng)和學(xué)校是兩個(gè)階段，在學(xué)校時(shí)，大多數(shù)人的狀態(tài)要么一無所知，要么自以為是。

所以既要有準(zhǔn)備適應(yīng)規(guī)則的心態(tài)，就要有別太在意的心態(tài)。

在此基礎(chǔ)上努力學(xué)習(xí)完成好工作才是最主要的。

那具體如何操作呢？

1、心理調(diào)適方面

培養(yǎng)正念：當(dāng)感到技能焦慮時(shí)，嘗試進(jìn)行深呼吸和冥想，讓自己回歸當(dāng)下，不被未來的恐懼所困擾。

重塑思維模式：每當(dāng)你覺得自己不夠好時(shí)，提醒自己技能是可以通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐來提高的。

分解任務(wù)：將大的學(xué)習(xí)任務(wù)或工作項(xiàng)目分解成小塊，每完成一步，你都會(huì)有一種成就感，這有助于減少焦慮。

2. 自我認(rèn)知方面

進(jìn)行自我反思：定期評(píng)估自己的技能、興趣和價(jià)值觀。了解自己的長處和需要改進(jìn)的地方，從而更有針對(duì)性地進(jìn)行學(xué)習(xí)和提升。

設(shè)置個(gè)人KPI：為自己設(shè)定明確、可衡量的關(guān)鍵績(jī)效指標(biāo)（KPI），以便追蹤自己的進(jìn)步并保持動(dòng)力。

建立自信：每當(dāng)完成一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)或項(xiàng)目時(shí)，不妨給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，以增強(qiáng)自我價(jià)值和自信心。

3. 職業(yè)規(guī)劃方面

明確職業(yè)目標(biāo)：知道自己想要達(dá)到什么樣的職業(yè)高度，這樣你就可以有針對(duì)性地提升自己的技能。

結(jié)合目標(biāo)去學(xué)習(xí)與進(jìn)修：選擇與自己職業(yè)發(fā)展相關(guān)的課程和培訓(xùn)，而不是盲目學(xué)習(xí)。

總結(jié)

技能焦慮不僅會(huì)影響個(gè)人的學(xué)習(xí)和工作效率，還可能導(dǎo)致心理健康問題。

在這里，我鼓勵(lì)每一個(gè)人保持積極的心態(tài)，相信自己有能力通過學(xué)習(xí)和努力來克服技能焦慮。

每一次的困難和挑戰(zhàn)都是成長的機(jī)會(huì)，只要你愿意付出努力和時(shí)間，一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)。