嬛嬛，朕emo了。
最近這句話挺火的，不僅僅是因?yàn)橛腥?，還有一個(gè)點(diǎn)是emo（憂傷）是存在大眾人群的潛在意識(shí)里，我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯?、工作、情感等一些因素產(chǎn)生emo，尤其是在晚上，尤其是一個(gè)人的時(shí)候。
我們每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，個(gè)體里面存有著一個(gè)內(nèi)在的世界，這個(gè)世界充滿著神秘感，讓我們好奇，讓我們困惑，因?yàn)樗鼤r(shí)刻影響著我們。
心理學(xué)就是研究分析人的行為，揭示人的心理活動(dòng)規(guī)律，解釋、預(yù)測(cè)、調(diào)節(jié)、控制人的行為。
然而心理學(xué)學(xué)科體系特別龐大，有認(rèn)知心理學(xué)、人格心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、教育心理學(xué)、生理心理學(xué)、實(shí)驗(yàn)心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)等等。
對(duì)于心理學(xué)，我沒(méi)學(xué)那么多相關(guān)的知識(shí)，所以沒(méi)有一個(gè)系統(tǒng)的框架，這篇文章我只能把自己學(xué)的普通心理學(xué)知識(shí)進(jìn)行梳理分享。
那我們學(xué)這個(gè)有什么用呢：
1、了解自己和別人
2、調(diào)整和控制行為
產(chǎn)生心理活動(dòng)的器官是：神經(jīng)系統(tǒng)和大腦。
意識(shí)和注意
意識(shí)是什么，我的理解就是對(duì)自己內(nèi)在的身心狀態(tài)和環(huán)境中外在的人、事、物變化的覺(jué)知。
意識(shí)有5種狀態(tài)：
1、有意識(shí)控制：就是集中注意有目的有意識(shí)地去完成一件事情。
比方說(shuō)，老板交給你一個(gè)任務(wù)，你知道這個(gè)任務(wù)比較重要，要認(rèn)真對(duì)待，于是你暫停其他工作，把全部的注意集中起來(lái)去干老板交代的事，這時(shí)候你就是在有意識(shí)的工作。
2、意識(shí)自動(dòng)化：就是對(duì)自己的行為似乎有所意識(shí)，但又不太清晰。
比方說(shuō)，你看視頻學(xué)習(xí)，一邊看一邊記筆記，你能意識(shí)到自己在寫字，但每個(gè)字怎么寫，又不是很清楚，你不用有意識(shí)地注意怎樣一筆一畫地寫字。
3、意識(shí)模糊：這個(gè)是介于主動(dòng)意識(shí)狀態(tài)和做夢(mèng)之間，似乎是一方面清醒著一方面做著夢(mèng)，通常在不需要集中注意的情況下自發(fā)產(chǎn)生。
比如說(shuō)，你上學(xué)的時(shí)候聽(tīng)老師講課，盡管老師在講什么你沒(méi)有完全沒(méi)聽(tīng)清楚，但是你還是知道老師正在講話。一旦老師叫你的名字，你也可以聽(tīng)到。
4、睡眠
實(shí)驗(yàn)證明人在睡眠的時(shí)候還是有意識(shí)活動(dòng)的，只是我們自身并沒(méi)有意識(shí)到。
5、特殊狀態(tài)
比方說(shuō)，打了麻醉劑或特殊的藥物，會(huì)使人進(jìn)入迷迷糊糊的狀態(tài)。心理學(xué)上的催眠也是。
可以結(jié)合意識(shí)的5種狀態(tài)再看看我對(duì)意識(shí)的定義，你一般就能理解意識(shí)是什么了。
那什么是注意呢，我的理解是指向和集中在某個(gè)對(duì)象上。它是有指向的，而且是集中的。在大多數(shù)情況下，我們可以有意識(shí)地控制自己的注意方向。
比如說(shuō)，看足球比賽的時(shí)候，我們的眼睛會(huì)緊盯著屏幕，耳朵聽(tīng)著解說(shuō)，盡管這時(shí)有人叫我們?nèi)コ燥?，我們可能也察覺(jué)不到。這是因?yàn)槲覀兊男睦砘顒?dòng)集中在比賽上了，無(wú)暇顧及其他事情。
注意有多種功能和種類：
選擇性注意：從大量信息中選擇重要的信息，同時(shí)忽略其他無(wú)意義信息的干擾。
維持時(shí)間：越緊張重視，維持的時(shí)間越長(zhǎng)。
調(diào)節(jié)注意：所處的環(huán)境變化時(shí)，就需要人從一種活動(dòng)迅速轉(zhuǎn)向另一種活動(dòng)。
無(wú)意注意：事先沒(méi)有目的、也不需要意志努力的注意。（我們正在聽(tīng)課，忽然進(jìn)來(lái)一個(gè)人會(huì)吸引我們的注意力）
有意注意：有目的、需要一定意志努力的注意。（看書學(xué)習(xí)）
隨意后注意：孩子在家長(zhǎng)強(qiáng)迫下學(xué)鋼琴，一開(kāi)始孩子不愿意學(xué)，但迫于壓力不得不學(xué)，這時(shí)候孩子的注意是隨意注意。漸漸的孩子水平提高，體會(huì)到了成就感，不需要付出很大的意志努力就可以維持鋼琴學(xué)習(xí)，這時(shí)候注意就是隨意后注意。
意識(shí)和注意，既有區(qū)別又是密不可分的。
我們的生物鐘會(huì)影響我們的意識(shí)和注意力，而生物鐘又是和睡眠有關(guān)聯(lián)的。所以，通常我們熬夜以后，第二天的意識(shí)往往會(huì)變得有些模糊，注意力不集中，就是這個(gè)邏輯。
感覺(jué)和知覺(jué)
感覺(jué)這個(gè)詞是多種感覺(jué)的總稱呼，就是我們通常說(shuō)的五感：視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、皮膚覺(jué)。
感覺(jué)是我們認(rèn)識(shí)世界的第一步，通過(guò)感覺(jué)，我們從內(nèi)外環(huán)境中獲取信息。
知覺(jué)是在感覺(jué)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是對(duì)感覺(jué)信息的整合和解釋。
所以完整的過(guò)程是：我們通過(guò)感覺(jué)（視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、皮膚覺(jué)）從內(nèi)外環(huán)境中獲取信息，這些信息經(jīng)過(guò)大腦的加工（整合和解釋），產(chǎn)生了對(duì)事物的整體認(rèn)識(shí)。
知覺(jué)還有兩個(gè)要點(diǎn)：
1、知覺(jué)的產(chǎn)生不僅取決于具體的客觀對(duì)象，還要借助于過(guò)去經(jīng)驗(yàn)或知識(shí)的補(bǔ)充和幫助。
比如說(shuō)，你從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)老虎，也沒(méi)有關(guān)于老虎知識(shí)的人，即使真的見(jiàn)了老虎，也不知道其為何物。過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)甚至還可以補(bǔ)償部分感覺(jué)信息的缺欠。
2、知覺(jué)是在人的實(shí)踐活動(dòng)中逐漸發(fā)展起來(lái)的。
如果你沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的幫助，也就是說(shuō)不學(xué)習(xí)，也沒(méi)有實(shí)踐，那你就會(huì)產(chǎn)生后知后覺(jué)的狀態(tài)。所以說(shuō)，我們多學(xué)習(xí)一些知識(shí)，多去行動(dòng)，多去試錯(cuò)，對(duì)自己是有幫助的。
記憶與學(xué)習(xí)
記憶與學(xué)習(xí)這里，建議有孩子的家長(zhǎng)學(xué)習(xí)一下，千萬(wàn)別在說(shuō)孩子笨，這方面要不靠天賦（智力），要不靠技巧，技巧你就要懂學(xué)習(xí)和記憶的底層邏輯。
學(xué)習(xí)是什么，我先列個(gè)公式：學(xué)習(xí)=認(rèn)知或行為改變=適應(yīng)環(huán)境變化
學(xué)習(xí)第一種，就是知識(shí)學(xué)習(xí)，提高自己的認(rèn)知。
要解決的是認(rèn)識(shí)問(wèn)題，在頭腦中建立起認(rèn)知結(jié)構(gòu)，知與不知、知之深淺。
學(xué)習(xí)第二種，就是技能學(xué)習(xí)，能改變行為。
技能學(xué)習(xí)比知識(shí)學(xué)習(xí)復(fù)雜，不僅包括認(rèn)識(shí)問(wèn)題，還包括實(shí)際執(zhí)行問(wèn)題。不僅要知道做什么、怎么做，同時(shí)還要能夠?qū)嶋H做出動(dòng)作。
記憶是什么，記憶是一個(gè)完整的過(guò)程：
信息進(jìn)入記憶系統(tǒng)-編碼，信息在記憶中儲(chǔ)存-保持，信息從記憶中提取出來(lái)-提取。
1、編碼
這是記憶的第一關(guān)，也是至關(guān)重要的一關(guān)，因?yàn)榫幋a的強(qiáng)弱直接影響著記憶時(shí)間的長(zhǎng)短。
比如說(shuō)，你邊看書邊在本子上做筆記，筆記非常詳細(xì)，密密麻麻的，你學(xué)習(xí)的很認(rèn)真。恭喜你，這樣其實(shí)是無(wú)效的（現(xiàn)實(shí)啪啪打臉）。為什么呢，因?yàn)檫@個(gè)就像計(jì)算機(jī)代碼一樣，計(jì)算機(jī)能識(shí)別的語(yǔ)言是二進(jìn)制，你要用它能識(shí)別的語(yǔ)言才行，你光努力敲代碼，敲完了結(jié)果一看是中文，到頭來(lái)，白費(fèi)。所以，你也要把信息變成記憶系統(tǒng)能接收和使用的方式。
這里我給三個(gè)關(guān)鍵詞和圖作為參考，各位家長(zhǎng)可以收藏：
結(jié)構(gòu)、歸類、聯(lián)系
2、保持
已經(jīng)編碼的信息會(huì)在我們的大腦里面進(jìn)行保存，方便日后我們提取應(yīng)用。
但是，即便我們主動(dòng)想辦法，努力將信息保存下來(lái)，信息還是會(huì)受到一些因素的破壞，出現(xiàn)遺忘。
影響記憶保存的因素有：
（1）瞬時(shí)記憶
瞬時(shí)就是一閃而過(guò)，也就幾秒幾十秒，如果你不注意或者不對(duì)它進(jìn)行編碼，也就消失了。
（2）短時(shí)記憶
當(dāng)你瞬時(shí)記憶注意或者編碼以后，就會(huì)進(jìn)入到短時(shí)記憶，做了短暫的停留，如果你能加以復(fù)述，便可以繼續(xù)保存。
比如說(shuō)我們看書，為什么會(huì)邊看邊忘，看完這一章，上一章就忘了，就是因?yàn)槲覀儧](méi)有復(fù)述，看的信息只是在我們的大腦里面做了一個(gè)短暫停留而已。
（3）長(zhǎng)時(shí)記憶
長(zhǎng)時(shí)記憶能在我們大腦里面保存很長(zhǎng)時(shí)間，尤其是讓我們印象深刻的事情。
前面說(shuō)的結(jié)構(gòu)、歸類、聯(lián)系，就是構(gòu)建長(zhǎng)時(shí)記憶的方法。
再說(shuō)一下遺忘，遺忘的原因有兩個(gè)：消退、干擾。
當(dāng)記憶痕跡得不到強(qiáng)化的時(shí)候，記憶會(huì)逐漸減弱一直到最后消退。
當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)和回憶時(shí)受到干擾，也會(huì)產(chǎn)生遺忘。
當(dāng)然，有人為了保護(hù)自己不受傷害的時(shí)候，也會(huì)選擇有意遺忘。
3、提取
我們保存在記憶里面的信息，只有被提取出來(lái)應(yīng)用，才是有意義的。
提取的方式有2種：回憶、再認(rèn)。
比方說(shuō)，我給你看幾個(gè)電話號(hào)碼，然后讓你根據(jù)記憶進(jìn)行復(fù)述，這就是回憶或重現(xiàn)。我們?nèi)粘Ｕf(shuō)的記得，就是回憶或重現(xiàn)。那如果我給你一個(gè)有很多號(hào)碼的電話本，讓你找出你看過(guò)的號(hào)碼，這就是再認(rèn)。
對(duì)于記憶這方面，我的想法：
現(xiàn)在AI技術(shù)發(fā)展迅速，有些知識(shí)我們可以利用AI建立自己的數(shù)據(jù)庫(kù)，需要的時(shí)候一鍵提取，把大腦清空出來(lái)，更多的用在思考上。
思維
思維是我們?nèi)祟愄赜械母呒?jí)心理活動(dòng)，也是人和動(dòng)物的主要區(qū)別。
比如說(shuō)，早上起來(lái)準(zhǔn)備上班，我們看到天陰，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)想到，可能今天有雨，于是我們帶著傘。中午果真下了雨，我們因?yàn)閹Я藗銢](méi)有挨淋。這就是首先通過(guò)直接的感覺(jué)，看到云量增加的現(xiàn)實(shí)現(xiàn)象，運(yùn)用大腦里已經(jīng)有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)推斷出有下雨的可能，于是采取了帶傘的行動(dòng)。這個(gè)過(guò)程心理活動(dòng)過(guò)程，就是思維。
所以，思維是在已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上，通過(guò)現(xiàn)象看到本質(zhì)和規(guī)律的高級(jí)認(rèn)知心理活動(dòng)。
我們重要的決策都是利用已有知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，在大腦里經(jīng)過(guò)分析、綜合、比較等一系列心理操作而產(chǎn)生的復(fù)雜思維的結(jié)果。
分析就是拆解，在大腦里把事物的整體分解成各個(gè)部分，比如，把一臺(tái)電腦分解成主板、鍵盤、鼠標(biāo)。
綜合就是整體，在大腦里把分開(kāi)的各個(gè)部分結(jié)合起來(lái)，發(fā)現(xiàn)它們之間聯(lián)系，組成一個(gè)整體去認(rèn)識(shí)和了解。
比較就是把各個(gè)部分或同一樣?xùn)|西的個(gè)別方面或特點(diǎn)進(jìn)行對(duì)比，看看相同點(diǎn)和不同點(diǎn)以及它們之間的聯(lián)系。
思維有很多種類型，直覺(jué)、具象、常規(guī)、創(chuàng)造性、系統(tǒng)、邏輯、批判性等等。
智力
智力，其實(shí)我們?cè)谏钪袘?yīng)該并不陌生，有些詞和智力有些聯(lián)系：
別人家的孩子、北大、清華
為什么我們身邊有些人看著并沒(méi)有怎么努力學(xué)習(xí)，但成績(jī)就是好，為什么我們努力學(xué)習(xí)，卻永遠(yuǎn)比一些人差，這背后因素就是智力，也就是我們常說(shuō)的天賦。
智力是一個(gè)復(fù)雜的概念，大多心理學(xué)家把智力看作是人的一種綜合認(rèn)知能力，包括學(xué)習(xí)能力、適應(yīng)能力、抽象推理能力等。
這種能力是在先天遺傳的基礎(chǔ)上、受到外界環(huán)境影響（后天的生長(zhǎng)環(huán)境、接受的教育）而形成的。這三者，造就了人與人之間在智力上的差異。
人的智力發(fā)展形態(tài)是不同的：
有的是穩(wěn)定發(fā)展，這是大多數(shù)人與年齡相符的一般模式。
有的是早熟，小時(shí)候嶄露頭角，但長(zhǎng)大后智力平常。
還有些人前期發(fā)展很慢，但大器晚成，后來(lái)居上得到高水平發(fā)展。
有些人會(huì)覺(jué)得自己不行，比別人差，其實(shí)沒(méi)有必要這樣想，因?yàn)槊總€(gè)人智力的組成結(jié)構(gòu)是不一樣的，你并不比別人差。
因?yàn)?，智商同樣?20的人，有的記憶好，有的數(shù)學(xué)能力強(qiáng)，也有的人擅長(zhǎng)邏輯推理，但缺乏音樂(lè)才能，也有的人擅長(zhǎng)音樂(lè)，卻在數(shù)學(xué)上表現(xiàn)無(wú)能。我們，需要做的是找到自己發(fā)光的那個(gè)點(diǎn)。
最后說(shuō)說(shuō)影響智力的一些因素：遺傳、家庭、學(xué)校、社會(huì)。
遺傳這個(gè)就不用說(shuō)了，大家都知道，家族的基因好，后代差不到哪去。
家庭對(duì)孩子智力發(fā)育是有一定影響的，比如說(shuō)，早期干預(yù)。
孩子出生后，如果睡在有花紋的床單上，床上吊著會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)的音樂(lè)玩具，孩子仰臥時(shí)，就能自由地觀察這一切，那么兩個(gè)星期后，孩子就會(huì)試著用手抓東西。
如果沒(méi)有這些刺激，這種動(dòng)作要5個(gè)月時(shí)才會(huì)出現(xiàn)。
學(xué)校對(duì)孩子的影響非常明顯，所謂名師出高徒就是如此。另外讓孩子參加課外科技小組、繪畫小組等豐富的校內(nèi)外生活活動(dòng)，也有利于孩子能力的發(fā)展。
人的各種能力是在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中慢慢形成的，能力也是在使用中積累的。
動(dòng)機(jī)與情緒
在日常生活中，動(dòng)機(jī)和情緒是緊密相連的。酒足飯飽會(huì)讓人感到愉快，成就獲取會(huì)讓人自豪，動(dòng)機(jī)和情緒都會(huì)激勵(lì)人采取行動(dòng)。
內(nèi)在的、隱蔽的需要和外在的誘因會(huì)引起動(dòng)機(jī)。
比方說(shuō)，我一天沒(méi)吃飯，餓了，就會(huì)產(chǎn)生吃飯的動(dòng)機(jī)，這就是需要。我吃飽了，但是又看見(jiàn)色香味俱佳的美食，我可能還會(huì)買來(lái)嘗嘗，這就是外在的誘因。
在動(dòng)機(jī)的驅(qū)使下，我們會(huì)產(chǎn)生某種行為。
比如說(shuō)，我一天沒(méi)吃飯，餓了（需要），想吃飯（動(dòng)機(jī)），然后我會(huì)趕緊點(diǎn)外賣（行為），填飽肚子（目標(biāo)）。
動(dòng)機(jī)決定行為的強(qiáng)度，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，行為越激烈。有些行為看似不存在了，但只要?jiǎng)訖C(jī)仍然存在，行為就不會(huì)完全避免，它只不過(guò)是以別的形式存在。
情緒是什么，是我們對(duì)某一事物的體驗(yàn)并作出相應(yīng)的行為反應(yīng)。
比如說(shuō)，我正在好好的開(kāi)車，忽然從旁邊開(kāi)出一輛車差點(diǎn)撞上我，心理頓時(shí)很惱火（體驗(yàn)），然后我可能會(huì)超過(guò)去（行為反應(yīng)）。
當(dāng)情緒產(chǎn)生時(shí)，有三個(gè)層面會(huì)共同活動(dòng)，構(gòu)成一個(gè)完整的情緒體驗(yàn)過(guò)程。
1、主觀體驗(yàn)
人在認(rèn)識(shí)外界事物時(shí)，會(huì)產(chǎn)生喜怒哀樂(lè)等主觀體驗(yàn)，當(dāng)別人亂開(kāi)車差點(diǎn)撞上我的時(shí)候，我的情緒是：怒。
2、生理喚醒
人在情緒反應(yīng)時(shí)，常常會(huì)伴有一定的生理喚醒，當(dāng)我的情緒是憤怒時(shí)，渾身會(huì)發(fā)抖，緊張時(shí)，心跳會(huì)加快。
3、外部行為
這個(gè)也是情緒表達(dá)的過(guò)程，伴隨出現(xiàn)的是身體動(dòng)作和面部表情。
只有這三者同時(shí)活動(dòng)，同時(shí)存在，才能構(gòu)成一個(gè)完整的情緒體驗(yàn)過(guò)程。
人格
人格是什么，我理解的人格就是一個(gè)角色、面具，是個(gè)體對(duì)別人對(duì)自己反應(yīng)時(shí)，所展示的思想、情感、行為的特定模式。
人格是在遺傳與環(huán)境交互作用下形成的。
有個(gè)別特殊的人會(huì)產(chǎn)生多重人格，就像我們看電視劇里面的犯罪分子一樣。
那人格是怎么形成的呢，有多種因素的影響：
生物因素：遺傳基因、生化因素、腦結(jié)構(gòu)與功能。
童年：有句老話是三歲看大，七歲看老，早期的行為模式，塑成一切日后的行為。成年后的人格問(wèn)題都可以在童年找到其根源。
社會(huì)文化：我們每個(gè)人都處在社會(huì)文化環(huán)境里面的，潛移默化地會(huì)受到文化的影響，這個(gè)塑造過(guò)程很自然，以至于我們察覺(jué)不到，但是我們已經(jīng)接受并順著發(fā)生改變。
家庭環(huán)境：一句話，家庭對(duì)人的塑造力是人格發(fā)展的基礎(chǔ)。如果是權(quán)威的教養(yǎng)方式，孩子就會(huì)表現(xiàn)的依賴、服從、懦弱；如果是放縱教養(yǎng)，孩子就會(huì)表現(xiàn)的任性、無(wú)禮、野蠻、自私；如果是民主教養(yǎng)，孩子就會(huì)表現(xiàn)的活潑、直爽、自立。
學(xué)校教育：老師、學(xué)生班集體、同學(xué)與同伴都具有人格引導(dǎo)作用，學(xué)校是人格社會(huì)化的主要場(chǎng)所。
最后的話
學(xué)習(xí)心理學(xué)，可以讓我們認(rèn)識(shí)自我、完善自我，我們可以用思維、學(xué)習(xí)、記憶等心理功能，提高學(xué)習(xí)能力，了解智力，可以知道人與人之間為什么會(huì)存在差異。
環(huán)境在變，人也在變。心理變化與適應(yīng)的速度能否能夠跟上這個(gè)時(shí)代，成為我們?nèi)松忻媾R的問(wèn)題之一。
看完覺(jué)得寫得好的，不防打賞一元，以支持藍(lán)海情報(bào)網(wǎng)揭秘更多好的項(xiàng)目。
標(biāo)簽： 記憶 學(xué)習(xí) 是在 隨筆
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